Tips Cepat Mengobati Keseleo Dengan Mudah

Tips Cepat Mengobati Keseleo Dengan Mudah

bagi anda yang sering berolahraga pasti sudah mengenal yang namanya keseleo. Nah, artikel yang sedang anda baca ini berisikan cara mengobati keseleo dengan mudah. Sangat bermanfaat bagi anda yang rentan cedera. Selai itu cara yang digunakan dalam mengobati keseleo di sini terbilang mudah dan sederhana sehingga sangat mudah untuk diterapkan.

Sedang asik-asiknya berolahraga tiba-tiba anda terjatuh dalam posisi yang salah. Ketika anda bangkit anda merasakan ada bagian pergelangan pada sendi anda yang terasa sakit, bisa jadi itu adalah keseleo. Keseleo bila tidak ditangani dengan benar akan berakibat buruk, bisa-bisa anda mengalami bengkak berkepanjangan sehingga mengakibatkan kesulitan dalam beraktivitas.

Untuk membantu sobat-sobat sekalian yang senang berolahraga, makanya pada artikel kali ini saya ingin berbagi mengenai cara mengobati keseleo. Hal ini tentu sangat bermanfaat karena dalam berolahraga, cedera yang paling rawan adalah keseleo. Baiklah tidak panjang lebar lagi, berikut ini tips-tipsnya.

Tips Cepat Mengobati Keseleo Dengan Mudah

1. Jangan Di Pijat

Pertama kali kita terjatuh atau keseleo biasanya kita akan langsung refleks memijat kecil atau berusaha menarik-narik bagian yang keseleo dengan harapan agar sakitnya berkurang. Perlu diketahui bahwa hal ini jangan sampai dilakukan. 

Ketika kita mengalami keseleo, sakit yang kita alami biasanya disebabkan oleh adanya jaringan atau pembuluh darah yang robek akibat salah posisi atau terjatuh. Dengan melakukan pijatan langsung setelah mengalami cedera akan membuat robekan pada jaringan  atau pembuluh darah semakin parah. Tentu akan beresiko membuat cedera kita jadi semakin parah. 

Hal ini sudah saya alami langsung. Ketika saya mengalami cedera di pergelangan tangan akibat terjatuh ketika bermain futsal. Awalnya sakitnya tidak begitu parah, tetapi sebelum tidur saya memutuskan memijat sendiri dengan harapan agar sakitnya cepat hilang. Alhasil sakitnya bukan hilang, tapi bertambah parah dan bengkak di tangan saya semakin besar. 

Akhirnya malam itu sukses saya lewati dengan kondisi tidak bisa tidur karena merasakan cenat-cenut di pergelangan tangan. Jadi sekali lagi saya ingatkan, jangan langsung di pijat, kalau ingin dipijat usahakan beberapa hari kemudian setelah bengkaknya hilang.

2. Kompres Dengan Es

Kompreslah bengkak akibat keseleo anda dengan Es, jangan menggunakan air panas, karena air panas akan membuat peredaran darah menjadi lancar. Hal ini akan membuat darah pada pembuluh darah yang terluka sulit membeku, dengan begitu akan menghambat pembuluh darah memperbaiki diri. Selain itu dengan lancarnya peredaran darah pada bagian yang sakit akan membuat cenat-cenutnya semakin terasa.

Dengan menggunakan es kita akan membekukan darah pada bagian yang terluka, hal ini akan membatu pembuluh darah cepat memperbaiki diri. Dengan suhu es yang dingin akan membuat rasa sakit yang kita alami semakin berkurang, serta bengkak yang kita alami akan perlahan-lahan mengempis.

Lakukan cara ini selama 2-3 hari hingga bengkak mengempis, dengan frekuensi 10-20 menit sekali dan juga jangan terlalu lama dalam mengompres, cukup sampai batas ambang ketahanan kita terhadap esnya saja, jangan dipaksakan berlama-lama, bila sebelum waktu 10 menit suhu di tangan kita sudah normal dan sakit mulai terasa boleh dilakukan pengompresan lagi. Cara ini sudah pernah saya lakukan dan terbukti ampuh.

Jika ingin menggunakan air hangat, lakukan beberapa hari kemudian setelah bengkak akibat keseleo mengempis. Hal ini bertujuan untuk melancarkan kembali peredaran darah pada bagian yang terluka.

3. Istirahat

Agar bagian yang keseleo tidak menjadi lebih parah lagi, sebaiknya bagian tubuh yang mengalami keseleo di istirahatkan total, jangan digunakan untuk melakukan aktivitas apapun.

4. Balut

Anda pasti pernah melihat orang yang bagian tubuhnya di bungkus seperti mumi. Nah dengan melakukan pembalutan seperti itu bertujuan untuk meminimalisir gerakan pada bagian yang keseleo agar luka robek pada pembuluh darah atau jaringan tidak bertambah parah.

5. Posisikan Di Atas Jantung

Agar sakit yang anda rasakan ketika keseleo tidak terlalu parah, posisikan bagian yang keseleo berada di atas jantung, hal ini bertujuan untuk meminimalisir denyutan pada pembuluh darah ketika jantung sedang memompa. Jika kita posisikan lebih rendah dari jantung maka aliran darah pada pembuluh darah yang terluka akan semakin kuat ketika jantung sedang memompa, sehingga denyutannya lebih terasa begitu juga dengan rasa sakitnya alias lebih cenat-cenut :).

Cara Cepat dan Mudah Menghilangkan Sakit Kepala

Sakit kepala?? Sepertinya sudah menjadi masalah di kehidupan kita sehari-hari. Setiap orang tentunya pernah mengalami yang namanya Sakit Kepala. Sakit kepala bisa terjadi karena berbagai macam,seperti kehujanan, kurang istirahat, terlalu banyak pikiran,dll. Sakit kepala memang tidak begitu membahayakan bagi kita,tapi cukup mengganggu pekerjaan kita sehari-hari. Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala, kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala. Jenis penyakit ini termasuk dalam keluhan-keluhan penyakit yang sering diutarakan. Salah satu jenis sakit kepala yang juga banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain.

Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah. 

Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Kepala?

Kebanyakan seseorang ketika mengalami sebuah penyakit terutama sakit kepala,hal yang pertama dilakukannya mencari obat. Sebenarnya seberapa besar pengaruh obat terhadap tubuh kita?? Pengaruhnya tidak terlalu besar jika dikonsumsi tidak terlalu sering. Akan tetapi,kebanyakan seseorang sering kecanduan mengonsumsi obat. Akibatnya,ketika seorang terkena penyakit yang sama,dia akan selalu mencari obat dan obat. Katanya obat hanya berfungsi sebagai menghilangkan rasa sakit. Jika terlalu sering mengonsumsi obat,selain menyebabkan ketergantungan,juga bisa merusak fungsi hati. Istilah obat yang dapat menyebabkan kerusakan hati disebut Drug Induced liver injury, sedangkan efeknya disebut hepatotoksik.

Kemungkinan terjadinya hepatotoksik disebabkan oleh karena mekanisme kerja obat, dosis obat, lamanya pemakaian. Misalnya Parasetamol (obat bebas) bila diminum dengan dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Mungkin untuk lebih lanjut tentang hal ini,akan saya bahas di artikel saya yang berikutnya.

Lalu Bagaimana Solusi Mengatasi Sakit Kepala???

Berbagai macam hal dari perubahan diet hingga stres bisa menyebabkan sakit kepala. Biasanya orang akan minum obat penghilang rasa sakit untuk meredakan sakit kepala. Namun mengonsumsi terlalu banyak obat penghilang rasa sakit juga tak baik untuk kesehatan.

Lebih baik meredakan sakit kepala dengan cara yang alami. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala dengan alami, seperti dilansir oleh Daily Health Post (04/09).

1. Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala. Tubuh kita kadang terlambat memberikan tanda ketika sedang kekurangan cairan. Untuk itu, jika sakit kepala disebabkan oleh kekurangan cairan, salah satu cara ampuh untuk mengatasinya adalah minum banyak air. Penuhi kebutuhan air sekitar delapan sampai 12 gelas setiap hari untuk mencegah sakit kepala.

2. Minyak eucalyptus
Minyak eucalyptus memiliki banyak kegunaan dan diketahui mengandung zat anti peradangan dan zat yang bisa menghilangkan rasa sakit. Untuk meredakan sakit kepala, usapkan minyak eucalyptus pada dahi, pundak, leher, dan pelipis. Pijat perlahan untuk meredakan sakit otot, sakit akibat sinus, dan kondisi lain yang menyebabkan sakit kepala.

3. Kayu manis
Jika sakit kepala disebabkan oleh suhu yang dingin, gunakan pasta kayu manis dan air untuk meredakan sakit kepala. Gunakan pasta kayu manis pada dahi dan pelipis, lalu biarkan selama 30 menit. Setelah itu bersihkan kayu manis sampai bersih.

4. Pijat
Pijat meningkatkan aliran darah, meredakan tekanan otot, dan membantu meredakan rasa sakit. Untuk meredakan sakit kepala dengan pijat, mulailah dengan memijat pelipis dengan ringan dalam gerakan memutar. Setelah itu, bergerak ke dahi dan ke lubang telinga. Tekan bagian telinga dengan lembut, kemudian turun ke bagian leher dan pundak.

5. Titik tekan
Menekan pada titik-titik tertentu pada tubuh bisa meredakan sakit kepala dengan cepat. Caranya, tekan dengan lembut bagian jembatan hidung untuk meredakan sakit kepala. Tekan juga kulit pada bagian antara telunjuk dan ibu jari.

Itulah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala dengan cepat tanpa minum obat! Jangan biasakan langsung meminum obat ketika sakit kepala, coba dulu cara-cara alami di atas.

1. Titik pijat yang terletak di puncak kepala, pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang ditarik dari bagian tengah hidung (Titik 1 a). Efek : Mengurangi rasa tegang di kepala.
2. Titik pijat yang terletak di bagian dalam alis mata, diantara sudut mata bagian dalam (Titik 2 a) Efek : Mengurangi rasa tegang di dahi dang nyeri sekitar mata.
3. Titik pijat yang terletak di sudut mata bagian luar (Titik 2 b). Efek : MEngurangi nyeri kepala, migren, dan mata pedih.
4. Titik pijat yang terletak di dahi sekitar 1 ibu jari diatas bagian alis (Titik 2 c). Efek : Menghilangkan nyeri kepala bagian depan dan penglihatan kabur.
5. Titk pijat yang terletak di bagian belakang kepala, pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dan bagian otot leher (Titik 3 a). Efek : Mengurangi nyeri pada kepala dan leher yang kaku.
6. Titik Pijat yang terletak di tengah segitiga yang dibentuk oleh tulang ibu jari dan telunjuk (Titik 4 a). efek : Mengurangi nyeri kepala dan mata pedih.
7. Titik pijat yang terletak di belakang pergelangan kaki (Titik 5 a) : Efek : mengurangi Nyeri Kepala dan leher kaku.
8. Titik pijat yang terletak ditengah 1 jari diatas batas rambut (Titik 1 b). efek : Megurangi nyeri kepala bagian depan dan mata pedih.
9. Titik pijat yang terletak ditengah antara dua alis ( Tiik 1 c), Efek : Mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri kepala akibat hidung tersumbat.
10. Titik pijat yang terletak 4 jati dibawah tempurung lutut ( Titik 6 a) Efek : Merupakan titik penguat didtem pencernaan danmengurangi nyeri kepala akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan, intoleransi makanan, dan kelelahan.
11. Titik pijat yang terletan 1 bu jari dari ujung alis mata dan sudut luar mata ( Titik 1 d ), Efek : Mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri mata.
12. Titik pijat yang terletak 2 jari diatas telinga ( Titik 1 e), Efek : Mengurangi nyeri kepala migren
13. Titik pijat yang terletak di bagian luar dari lengan anda, 3 jari dari pergelangan tangan, di lekukan antara dua tulang. (titik 7 a ). Efek : Mengurangi nyeri akiabat migren dan nyeri di pipi.
14. Titik pijat yang terletak diatas telapak kaki, 2 jari diatas sendi jari kaki, antara jari ke 4 dan ke 5. ( Titik 6 b ). Efek : Mengurangi nyeri migren, penglihatan kabur dan nyeri mata.

Sementara baru titik pijat untuk penyakit Sakit Kepala tipe tegang dan migren. Untuk keluhan penyakit lain akan kita lanjutkan pada postingan berikutnya. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Tips Diet yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan 

Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika Anda tidak makan sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah.

Tips Diet Sehat

1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan. 

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh. 

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

Olahraga Simpel untuk Membakar Lemat dengan Cepat dan Mudah

Cara Sederhana Membakar Lemak dan Kalori dengan Olahraga | Setiap orang tentu mendambakan tubuh sehat, bugar dan memiliki berat badan ideal. Salah satu masalah yang sering dihadapi manusia zaman modern adalah persoalan berat badan, terutama obesitas.

Padahal, orang dengan berat badan yang berlebih atau mengalami kegemukan biasanya lebih rentan terserang penyakit.

Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasinya dengan berolahraga secara teratur. Olahraga saja sebenarnya tidak cukup, kamu juga harus mengimbanginya dengan menerapkan pola makan yang seimbang.

Lalu bagaiman jika kamu sudah berolahraga namun tanda-tanda penurunan berat badan tidak kunjung terlihat?

Mungkin hal itu karena jenis olahraga yang kamu pilih kurang tepat. Ada sejumlah olahraga yang banyak membakar kalori, namun ada pula yang sangat sedikit membutuhkan kalori. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang tepat dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Nah, dalam ulasan berikut, MagWuzz.com akan bagikan olahraga yang dapat membakar hingga 2.000 kalori per hari yang sangat berguna bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Penasaran? Inilah 9 olahraga yang dapat membakar kalori dengan cepat.

1. Bersepeda

Cara cerdas untuk berolahraga kardio dan memaksimalkan program penurunan berat badan adalah dengan bersepeda. Satu jam bersepeda intens dapat membakar hingga 850 kalori. Namun, jika kamu tinggal di kota dengan akses jalan yang minin, kamu bisa memilih alternatif lain yaitu dengan menggunakan sepeda statis. Jangan lupa sediakan juga air minum agar tubuhmu terhindar dari dehidrasi.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan lagi permainan yang hanya diperuntukkan bagi anak-anak. Bahkan, kegiatan ini merupakan salah satu latihan terbaik untuk membakar kalori secara cepat dan efektif. Satu jam melakukan olahraga lompat tali mampu membakar 700 sampai 800 kalori. Namun, intensitas adalah yang terpenting. Mulailah dengan sepuluh sampai dua puluh menit jika kamu seorang pemula.

3. Renang

Jika kamu takut berkeringat, berenang bisa menjadi solusi terbaik untuk membakar kalori dengan cepat. Satu jam berenang secara intens mampu membakar hingga 700 kalori. Selain itu, berenang juga akan membantu Anda tetap bugar dan fit.

4. Aerobik

Aerobik adalah jenis olahraga yang menyenangkan. Dari semua latihan terdaftar di sini, olahraga ini akan membantumu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Saking asyiknya, kamu merasa seperti tidak sedang berolahraga. Bahkan, sejumlah pelatih kebugaran merekomendasikan aerobik karena hasil yang bakal kamu dapatkan, yaitu memiliki tubuh seksi dan langsing.

5. Treadmill

Berlari di treadmill adalah cara paling sederhana untuk membakar lemak tubuh. Dengan treadmill selama satu jam, kamu bisa membakar hingga 600 kalori dalam tubuhmu. Agar aktivitasmu tidak membosankan, putar lagu-lagu favoritmu selama berolahraga di treadmill.

6. Senam

Nah, buat kamu yang gemar menari, senam yang diiringi musik bisa menjadi pilihan paling pas buatmu. Menari adalah salah satu olahraga yang paling menyenangkan, efektif dan mudah untuk membakar kalori. Selain memiliki tubuh sehat dan bugar, kamu juga akan menambah jalinan pertemanan ketika mengikuti sanggar senam.

7. Aerobik Air

Aerobik air juga bisa kamu coba selain berenang. Selain membakar kalori dengan efektif, aerobik air juga membuat tubuh kamu atletis. Aeorobik air selama satu jam, kamu dapat membakar 200 hingga 400 kalori.

8. Lari

Lari telah terbukti menjadi salah satu olahraga terbaik sepanjang masa. Olahraga ini mampu mengurangi stres dan depresi. Selama satu jam berlari, kamu dapat membakar sekitar 600 kalori. Semakin tinggi intensitasnya, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. 

9. HIIT

HIIT juga dikenal sebagai High Intensity Interval Training. Para ahli kebugaran merekomendasikan jenis olahraga ini bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga HIIT merupakan gerakan selama 20 detik di mana kamu berlatih secara intens lalu istirahat, begitu seterusnya. HIIT juga bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung, otot dan melatih tubuh.

4 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

1. Pastikan kamu berolahraga setiap hari. Ketika kamu membakar kalori, tubuh kamu cenderung untuk menyerap kalori lebih sedikit.
2. Minumlah segelas air sebelum dan saat kamu sedang makan. Ini akan membuatmu kenyang lebih cepat.
3. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Hal ini akan mencegah cedera dan mengencangkan otot-otot tubuhmu.
4. Minumlah air infuse sepanjang hari. Cara ini akan mencegah dehidrasi, kenaikan berat badan, masalah pencernaan dan nyeri sendi.

Nah, sekian ulasan tentang 9 olahraga untuk membakar kalori dengan cepat. Segera praktekkan tips-tips di atas dan rasakan manfaat sehatnya. Selamat mencoba!